na wydolnosc

Chodzi mi że zawdonik z bardziej rozbudowaną ręką szybciej palą mu się tricepsy i ma zmiejszoną wydolność takie są moje osbiste obserwacje .Różnica jest miedzy filmem 1 a 2 ale według mnie to jest ruch łączony tylko na drugim filmiku robisz bardziej dokładnie ,Kwestia drugiego podejścia jest do dogadania Dla mnie szkoda czasu czekanie wchodzi [...]

chodzi głównie o wytrzymałos tlenawa wydolnosc prz zatrzymani u góry i na dole główna role bedzie juz odgrywac siła

0,01 sekundy to faktycznie pocieszenie ale przy tak wyśrubowanych osiągach i to się liczy.Facet ma satysfakcje i swoje 5 minut kiedy jest mistrzem.Oglądałem kiedyś program o nim i robi wrażenie.Oprócz wrodzonych predyspozycji jak np :wydolność oddechowa, struktura mięśniowa koleś trenuje kosmicznymi metodami.Aby zrobić tą 0,01 pracuje na to cały [...]

AL (pytanie o przyswajalność produktów w zależności od grupy krwi) Hipoteza Sposób odżywiania powinien być dostosowany do grupy krwi. Wg dr James D’Adamo i Petera D’Adamo pewne produkty spożywcze posiadają składniki korzystnie, obojętnie lub niekorzystnie wpływające na organizm danego człowieka. W uproszczeniu zalecają, aby [...]

Korzystając z tematu (nie chcę zaśmiecać forum) chciałbym, byście ocenili i oszlifali mój planik na masę, który napisałem na podstawie Atlasu Ćwiczeń ze strony. Od razu uprzedzam, że w planie jest pewnie wiele rażących błędów (jestem początkujący). Dysponuję gryfem łamanym (10kg), dwoma sztangielkami (2kg każda) i obciążeniem (8x 1,25 kg, 2x 2kg, [...]

[...] nie istotne i tak nie sugeruje sie tym. Wazne ze puls dobrze mierzy z treningu na trening moge cwiczyc na wyzszych obrotach. Ciekawy jestem czy jakbym poszedl biegac to ta wydolnosc sie podtrzyma. Dzis znalazlem sposob na schodach na ciezsze cwiczenie. Do tej pory test harwardzki przy schodzie 20cm praktycznie angazował tylko moje łydki. Teraz [...]

Też mam taką klatkę... Zobaczyłem to mniej więcej w 5 klasie podstawówki ( teraz do liceum idę ). Rodzicie spanikowali i do lekarza ze mną polecieli i wtedy lekarz opowiedział im co i jak, a mnie się spytał czy chcę mieć przeprowadzoną operację. JA odparłem, że nie. Od tamtej pory ćwiczę na siłowni i chodzę na basen. Jest to średnia wada. [...]

I tu się z tym nie zgodzę. Potrzebny jest też czas na regenerację. I od tego są właśnie dni wolne. Bez nich organizm by się zajechał. I wydolność by strasznie spadała.

A pozwolę sobie wsadzić kij w mrowisko :P Bieganie samo w sobie żelaznej kondycji nie da ;) Jest to wysiłek tlenowy (chyba że robimy interwały) a SW beztlenowym. Tą formę treningu w SW uznałbym za kropkę nad "i" ponieważ wykonywanie codziennie interwałów prowadzi w prostej linii do wykończenia organizmu. Bieganie powiększa lewą komorę serca, [...]

Trzeba się pochylić nad dietą, teoretycznie możesz biegać, ale dla mnie rozsądne jest bieganie w sytuacji gdy chcesz utrzymać kondycję czy wydolność na jakimś konkretnym poziomie, a jeśli aktualnie masz dietę i odkłada się tkanka tłuszczowa to dla mnie jest jasnym sygnałem, że nadwyżka kaloryczna jest za duża i organizm nie potrzebuje aż tyle. [...]

Lodzianin, oczywiście masz rację ale... Ale żeby zrobić prawdziwe Hiity trzeba mieć odpowiedni poziom wydolności. Myślę ( to tylko moje subiektywne zdanie, więc obrazy dla nikogo) że większość osób ze sporym nadmiarem tkanki tłuszczowej zwyczajnie nie da rady zrobić hiitow bo im wydolność na to nie pozwoli. Będą myśleć że robią hity a tak [...]

Czasem właśnie myślę żeby zmienić siłownię na coś w stylu Crossfit. Myślę, że mam czas na regeneracje, bo ćwiczę tak: Pon, wt, sr, cz - BJJ Pon, sr, pt - Siłka Więc cały weekend na regeneracje. A napisałeś, że bieganie 1x w tygodniu. To trochę chyba za mało? A jeszcze chciałem spytać, że jak bieganie to najlepiej rano i na pusty żołądek? W [...]

Samuray napisałeś : "Wrażenia ... niezbyt pozytywne, na pewno w ciągu następnych 15 minut nie byłbym w stanie podjąć jakiegokolwiek sparingu-treningu." W treningu crossfit właśnie o to chodzi, żeby dać sobie wycisk, oglądałem o tym nawet ciekawy reportaż na Discovery. A po za tym nie mam zamiaru po tym treningu iść od razu na matę. Raczej mam [...]

tabata ma sens u ludzi trenujących o wysokim stopniu wytrenowania, jest oczywistym ze kazde badania pokazujące jakięs zwiększenie wydolności (a o to chodziło w tym badaniu) bedzie podchwycone przez rządnych szybkich edektów, jako nowy cudowyny sposób na schudnięcie, tymczasem pan Tabata nie udowodnił nic ponad to, ze wśród zawodowych sportowców [...]

nie znalazłem nigdzie ograniczeń czasowych,co do trwania cyklu, za to są badania u otyłych gdzie cykle trwały 180dni w dawce 250mg. +t3 i ograniczenie kaloryczne do 1800kal. u sportowców na pewno krócej nikt nie ma przecież otyłości i wiadomo że cykle masowe są przeplatane redukcjami,poza tym na DNP mamy mniejszą wydolność bo zasoby energetyczne [...]

weicej krwi leci na obwod a mniej masz w krazeniu centralnym spada troche wydolnosc i kondycha na boosterze aha dzięki shelong no to mi wiele wyjaśnia, a ja będę biegał na cyklonie 3 X week więc najlepiej mono albo wcale. Wcześniej przejrzałem temat ale tam tylko było o prysznicach z dupy Aha i jak tam two ja oxa czujesz cokolwiek ? wiem że 4 dni [...]

Mnie jeszcze interesuje pewna kwestia również związana z kondycją i wydolnością. Jeśli mnie pamięć nie myli to w którymś odcinku MMAaster zawodnicy korzystali z różnego typu maszyn, które sprawdzają wydolność itp. Na zachodzie jest to dość popularne, ale zastanawiam się jak jest w Polsce z tego typu testami. Czy zawodnicy MMA korzystają z tego? [...]

DNT + bieganie Dziś zaplanowałem sobie że trochę pobiegam miało być 30 minut wyszło 22 bo z 20 minut przed bieganiem zjadłem 100g łososia wędzonego, ponadto w lesie przy temp. 25 stopni zero wiatru duchota nieprzeciętna i jeszcze czułem tą rybę na żołądku. Ogólnie masakra, w zimę wydolność dwa razy lepsza :) zrobiłem w trakcie kilka szybszych [...]

19.01 DNT DNT ale poszłam trochę się poruszać ;-) 20-15-10-5 Przysiady z wyskokiem Wypady z przeskokiem Burpee Mountain climber :)) Czasu nie znam. Bo ogólnie chciałam coś innego ale się okazało, że mój telefon jednak nie ma ani stopera, ani tym bardziej czegoś, co by mi pikało co 30 sek %-) Więc improwizowałam. Dużo rat, zadyszka, burak na ryjku [...]

Ja mam grupę A. Przez ponad 3 lata byłem na diecie LC. W tym czasie węgle mnie pompowały, czułem się ospały, etc. Głównym źródłem energii były tłuszcze, jadałem dużo mięsa i ogólnie białka. Do tego wchodziło około 1kg warzyw codziennie, 8-10 gr tranu. Parametry krwi idealne, ciśnienie, ogólnie wydolność i odporność organizmu rewelacja. Kondycyjnie [...]